การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ

การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ ช่วยลดโรคที่เกิดจากความชรา ชะลอความเสื่อมของร่างกาย ทำให้หัวใจ หลอดเลือด และปอดแข็งแรง รวมถึงช่วยให้การทรงตัวดีขึ้น ทำให้เดินเหินคล่องแคล่ว ไม่หกล้ม ทำให้กระดูกแข็งแรง ชะลอโรคกระดูกพรุน การออกกำลังกายแต่ละชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพแตกต่างกัน ผู้สูงอายุที่ไม่เคยออกกำลังกายและมีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ที่ดูแลก่อนเริ่มออกกำลังกาย

ปาร์ตี้ปิ้งย่าง สังสรรค์เซลล์มะเร็ง

การรับประทานอาหารปิ้งย่าง โดยเฉพาะเนื้อหมู เนื้อวัว เป็นหนึ่งในเมนูยอดนิยมของชาวไทยเรา โดยเฉพาะในช่วงเทศกาลสังสรรค์ ปิ้งย่างไปพลางๆ ดื่มเบียร์แกล้มไปเพลินๆ เหมาะกับงานเฮฮาปาร์ตี้เป็นที่สุด แต่คุณรู้ไหมว่า การรับประทานบุฟเฟต์ปิ้งย่างนั้น ส่งผลให้เซลล์อะไรในร่างกายยินดีปรีดาบ้าง

ค่ายรถร่วมนับถอยหลัง MOTOR EXPO 2017 เตรียมอวดโฉมยานยนต์ยุคใหม่

ค่ายรถร่วมนับถอยหลัง MOTOR EXPO 2017 เตรียมอวดโฉมยานยนต์ยุคใหม่ มหกรรมยานยนต์ ครั้งที่ 34” รวมค่ายรถยนต์ รถจักรยานยนต์ อัดแน่นเต็มพื้นที่ อวดโฉมยานยนต์ยุคใหม่ รถไฮไลท์ส่งท้ายปี 2560 พร้อมแคมเปญคืนกำไรผู้ชม แจกรถยนต์ บิกไบค์ และรางวัลมากมาย ตั้งเป้าอัดฉีดเงินหมุนเวียนสู่อุตสาหกรรมยานยนต์กว่า 5 หมื่นล้านบาท

‘ตูน’สุดฟิตออกสตาร์ทวิ่ง มุ่งหน้ากองบิน5จบเซทแรก

“ตูน บอดี้สแลม” ยังฟิตวิ่ง 13 กม. เซทแรกมุ่งหน้ากองบิน 5 รับมอบเงินบริจาค ก่อนวิ่งเข้าตัวเมืองประจวบฯ ขณะที่ชาวบ้านต้อนรับให้กำลังใจล้นหลามเมื่อวันที่ 27 พ.ย. นายอาทิวราห์ คงมาลัย หรือตูน บอดี้สแลม พร้อมทีมงานก้าวคนละก้าว ระดมทุน 700 ล้านบาท เพื่อ 11 โรงพยาบาล ได้เริ่มออกสตาร์ทวิ่งในเซตที่ 1 เพื่อวิ่งเลียบชายทะเล จากบ้านหว้าโทน ต.คลองวาฬ อ.เมือง

บึงแวง

บึงแวง เป็นบึงน้ำหน้าที่ว่าการอำเภอคอนสวรรค์ มีเนื้อที่ประมาณ 350 ไร่ มีถนนตัดรอบบึง เป็นพื้นที่ซึ่งประกาศเป็นเขตห้ามล่าสัตว์ป่า เนื่องจากในช่วงฤดูหนาวระหว่างเดือนพฤศจิกายน-เดือนเมษายน จะมีนกเป็ดน้ำอพยพจากที่อื่นมาอาศัยอยู่เป็นจำนวนนับหมื่นตัว ยามเย็นเวลาโพล้เพล้นกเป็ดน้ำจะโผบินขึ้นเป็นฝูงๆ เต็มท้องฟ้า ตัดกับแสงอาทิตย์อัสดงสวยงามมาก บริเวณรอบบึงมีการสร้างหอสูงสำหรับดูนกอยู่เป็นระยะ เหมาะเป็นสถานที่พักผ่อนหย่อนใจ

วิธีการอบอุ่นร่างกาย

มาออกกำลังกายให้มีแต่ “ได้” ไร้เจ็บด้วยการเรียนรู้หลัดการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี การเตรียมความพร้อมของร่างกายและสิ่งที่ต้องคำนึงถึงในการออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายแต่ละประเภทไม่ได้เหมาะกับทุกคนและใช่ว่าทุกคนจะออกแรงได้ในแบบเดียวกัน แบ่งออกเป็น 3 ช่วง โดยแต่ละช่วงใช้เวลา 3-5 นาที รวมเวลาที่ใช้ในการอบอุ่นร่างกายทั้งหมดประมาณ 15 นาที

วุฒิศักดิ์ 5 วิธีบอกลารูขุมขนกว้าง..แบบได้ผลสุดๆ

วุฒิศักดิ์ 5 วิธีบอกลารูขุมขนกว้าง..แบบได้ผลสุดๆ เพราะเมืองไทยเป็นเมืองร้อน เป็นเรื่องธรรมดาของสาวไทยที่จะมีรูขุมขนกว้างที่บริเวณโซนรอบๆ จมูก และหน้าผาก ทำให้เกิดความมันที่บริเวณทีโซน

อุยกูร์20คนเจาะผนังแหกห้องกัก ตม.สงขลาเร่งไล่ล่า

อุยกูร์20คนเจาะผนังแหกห้องกัก ตม.สงขลาเร่งไล่ล่า  ชาวมุสลิมอุยกูร์ เจาะผนังใช้ผ้าผูกโรยตัว แหกห้องกัก ตม.สงขลา หลบหนีไปได้ 20 คน จาก 25 คน เจ้าหน้าที่ระดมกำลังไล่ล่า ซึ่งทั้งหมดอยู่ระหว่างดำเนินคดี จับกุมมาตั้งแต่ปี 58

ปภ.เตือน20-21พ.ย.เหนือ-อีสาน-กลางอากาศยังแปรปรวน

ปภ.เตือน20-21พ.ย.เหนือ-อีสาน-กลางอากาศยังแปรปรวน “ปภ.” เตือน 20-21 พ.ย. “เหนือ-อีสาน-กลาง” อากาศยังแปรปรวน ก่อนเย็นลงและมีลมแรง พร้อมเผยวิกฤตอุทกภัยคลี่คลายแล้วเหลือ 4 จว. สังเวยน้ำท่วม 24 ราย